Retiros de Yoga y Mindfulness
Y&M

Y&M. Retiros

Estás en el sitio de los RETIROS de Yoga y Mindfulness de María Herrero y Merche del Castillo.  Combinamos todo lo que sabemos hacer y lo que nos inspira para crear experiencias que te acerquen a quien realmente eres y te devuelvan una sensación profunda de identidad. 

Sabemos que todo lo que andamos buscando aparece cuando nos quedamos quietas y quietos con nosotros mismos, cuando nos damos el tiempo y el espacio para salir de la inercia y explorar nuevas formas de acercarnos a nuestras sensaciones, nuestras emociones y nuestros pensamientos.  Y en el centro de este viaje ponemos el Cuerpo, nuestros cuerpos en movimiento, de la mano del yoga y la danza generativa, técnicas fáciles y amables que te van a llevar suavemente a ti, a que todo lo que necesita salir, salga. 

Y todas esas emociones que van a ir brotando como regalos los vas a poder entender y ordenar gracias a las meditaciones, el mindfulness y las actividades guiadas con las que te acompañaremos para que entiendas todo lo que te va pasando.  

Nuestros retiros son Viajes en los que te acompañamos a que conectes con lo que sientes, con lo que quieres, con lo que te preocupa y puedas descubrir tu propia manera de resolverlo.  Experiencias que te inspiren en momentos en que no sabes muy bien cual es el siguiente paso en tu vida. 

Cuando diseñamos un retiro estamos pensando en tí, personas con vidas complejas, con mil cosas que hacer y con poco espacio para tomarse un respiro. Que sueñan con "escaparse unos dias". Tomarte un tiempo para ti, para practicar suavemente y dejarte guiar en un proceso de redescubrir de nuevo el cuerpo respondiendo al movimiento, desperezándose. 

Pensamos retiros para ti, que quieres aprender y profundizar en técnicas de meditación que te relajen, te ayuden a aclarar la mente, a pensar con menos ruido, a volver a enganchar con algunos sueños que se quedaron guardados para mas adelante. 

La vida no puede ponerse en pausa pero tu si y el resultado es descanso y claridad. 

Los retiros

Diseñamos retiros pensando en ti, que quieres estar unos dias en la naturaleza, a tu aire, con actividades pero también con tiempo libre, eligiendo cuando estar sola o cuando estar compartiendo con otras personas que van con ganas de disfrutar, conocer sin expectativas ni presión y así, casi sin darse cuenta, ir entrando mas a fondo en si mismas. En nuestros retiros en objetivo es tu experiencia a través de las prácticas.

Los retiros son de varios días en lugares acogedores en la naturaleza. Perfectamente preparados para que puedas descansar, soltar tensión y recuperar tu seguridad, auto-confianza y vitalidad. Nos importa mucho que te sientas cuidada y cuidado, que puedas cerrar los ojos con confianza y dejarte llevar. 

El tema que guía cada retiro depende del momento del año, pero las técnicas siempre son yoga, mindfulness, técnicas psico-corporales y nutrición.

Todo eso que andamos buscando está dentro de nosotras y nosotros deseando ser descubierto. No hay nada que agregar a lo que ya eres, nada nuevo que aprender, nada te falta: solo tienes que hacer silencio. Para ir escuchando tu voz e ir recuperando la soberanía sobre tu vida. Nosotras te proponemos caminos...el viaje eres tu. 

ESTRUCTURA DE LOS RETIROS

Aunque cada retiro tenga su propio tema central, dependiendo muchas veces de la estación del año, en todos se respeta una estructura básica, en la que los horarios pueden variar ligeramente:

7:30 Yoga y meditación

9:30 Desayuno

11:00 Taller de mindfulness

(16:00-18:00 - Talleres temáticos)

19:00 Sesión de yoga o meditación.

Las sesiones de yoga están pensadas para todos los niveles, incluso si nunca has practicado. El objetivo de estos retiros no son las técnicas sino el desarrollo y la experiencia de las personas.

yoga

Cuerpo, mente y espíritu son lo mismo, no están separados. Nuestra sociedad ha construído un modelo de entender el mundo y al ser humano basado en la fragmentación, lo que nos quita fuerza y favorece la confrontación interna y externa. La práctica del Yoga es ese caminar hacia la unión, la integración profunda de todo lo que somos.

En cada rincón del cuerpo guardamos todo lo que nos ha pasado, lo expresado y lo no expresado, nuestra vida se traduce en nuestro cuerpo. Las posturas de yoga son propuestas para ir descubriendo toda esa verdad que está en nuestros músculos, nuestra estructura profunda, el modo de movernos, el tempo interno, las sensaciones mas toscas y las mas sutiles. Ir adentrándonos en las asanas es ir adentrándonos en nuestra esencia, para lo cual es imprescindible la actitud con que las hacemos: poner plena consciencia.

El trabajo desde el cuerpo es el camino mas rápido para estar aquí y ahora, el cuerpo siempre está en el presente, nos ancla y nos permite quedarnos en quietud. Solo tenemos que adoptar la asana y permanecer en ella, con toda la atención en lo que estamos haciendo, y la alquimia sucede por si misma.  Nos conecta a nuestra presencia. Con el tiempo y la práctica continuada, ese estado irá dilatándose y podremos llevarlo a todos los momentos, como una forma de vivir. 

mindfulness

El mindfulness o la plena consciencia nos ayuda a poner la atención en lo que está aconteciendo en el ahora. Generalmente la mente está en el modo "HACER", en ese modo está generando pensamientos sin parar, y va yendo de uno a otro como el mono que va saltando de rama en rama. Esos pensamientos pueden ser recuerdos del PASADO o anticipaciones del FUTURO, de forma que nos perdemos lo que sucede justo ahora en el momento PRESENTE.

A través del mindfulness entrenamos a la mente para que esté en el modo "SER", esto es, centrada en el aquí y el ahora, atenta a lo que ocurre en este momento, sin emitir ningún tipo de juicio, solo observando y siendo testigo de cada acontecer. Gracias a este entrenamiento, conseguimos calmar y acallar esos pensamientos y crear un estado de coherencia mente-cuerpo-emociones, lo que nos permite discernir, decidir y comprender con mucha más claridad, logramos un estado de plena presencia, y esta nos ayuda a estar conectados con lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.

El mindfulness es una herramienta maravillosa para el autoconocimiento y para el desarrollo de la amabilidad y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, al meditar pasamos de pensar a SENTIR, pasamos de estar dormidos a DESPERTAR a la vida con todos sus matices.

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