YOGA Y MINDFULNESS
RETIROS

Yoga y Mindfulness es un proyecto de Retiros y Talleres creado por María Herrero y Merche R. del Castillo. Podrás conocernos en el apartado de nosotras. Un proyecto que surge directamente de lo que mas nos gusta y deseamos hacer: propiciar experiencias en las que explores técnicas que te conecten con tu cuerpo, tu mente y tu corazón. Te conecten con lo sientes, con lo que quieres, con lo que te tiene preocupada o preocupado, y puedas descubrir tu propia manera de resolverlo. Experiencias que te inspiren en momentos en que no sabes muy bien cual es el siguiente paso en tu vida. O, simplemente, queremos proponerte unos dias en que practiques yoga, mindfulness y técnicas de desarrollo personal, de forma fácil, sencilla, para que puedas disfrutar tanto si es tu primera vez como si estas técnicas forman parte de tu vida.

Cuando nos ponemos a diseñar un retiro, estamos pensando en personas como tu, que tienen vidas complejas, con mil cosas que hacer, con agendas repletas y con poco espacio para tomarse un respiro. Que a veces piensan en "escaparse unos dias", desconectar con todo y no tener que pensar ni tomar decisiones. Unos días dedicadas solamente a ellas mismas, a practicar suavemente, a sentir de nuevo el cuerpo respondiendo al movimiento, desperezándose. Pensamos retiros para ti, que quieres aprender y profundizar en técnicas de meditación que te relajen, te ayuden a aclarar la mente, a pensar con menos ruido, a volver a enganchar con algunos sueños que se quedaron guardados para mas adelante. 

Diseñamos retiros pensando en ti, que quieres estar unos dias en la naturaleza,a tu aire, con actividades pero también con tiempo libre, eligiendo cuando estar sola o cuando estar compartiendo con otras personas que van con el mismo espiritu que tu, de estar tranquilas, disfrutar, conocer sin expectativas ni presión de ninguna clase y asi, casi sin darse cuenta, ir entrando mas a fondo en si mismas. En nuestros retiros en objetivo no es la práctica de yoga y mindfulness, eso son las herramientas del verdadero objetivo: tu experiencia a través de esas prácticas. 

Los retiros son de varios días en lugares acogedores y bellos, en la naturaleza. Perfectamente preparados para que puedas relajarte, descansar, disfrutar y conectar con tu energía, recuperar tu seguridad, auto-confianza y vitalidad. Nos importa mucho que te sientas cuidada y cuidado, que puedas cerrar los ojos con confianza y dejarte llevar. El tema que guía cada retiro depende del momento del año, pero las técnicas siempre son  yoga, mindfulness, técnicas psico-corporales y nutrición.

Tenemos todo dentro, todo eso que andamos buscando está dentro de nosotras y nosotros deseando ser descubierto.  No hay nada que agregar a lo que ya eres, nada nuevo que aprender, nada te falta: solo tienes que hacer silencio. Para ir escuchando tu voz e ir recuperando la soberania sobre tu vida. Nosotras te proponemos caminos...el viaje eres tu. 

retiros

A veces vamos tan rápido o andamos tan aturdidas que parece que nuestra vida se nos va de las manos. Sentimos que algo no encaja  y nos gustaría poner todo en "pausa" para poder mirar el panorama al completo y decidir conscientemente la dirección. La buena noticia es que, aunque no se puede parar la vida, PUEDES PARARTE TU, y el resultado es el mismo. Irte unos dias de retiro a un lugar fuera de lo cotidiano, sin tener ninguna obligación, donde dejarte cuidar y solo dedicarte a ti misma/o, es esa "pausa" a partir de la que retomar tu vida con las cosas mas claras, el cuerpo tranquilo y la mente calmada.

ESTRUCTURA DE LOS RETIROS

Aunque cada retiro tenga su propio tema central, dependiendo muchas veces de la estación del año, en todos se respeta una estructura básica, en la que los horarios pueden variar ligeramente:

7:30 Yoga y meditación

9:30 Desayuno

11:00 Taller de mindfulness

(16:00-18:00 - Talleres temáticos)

19:00 Sesión de yoga o meditación.

Las sesiones de yoga están pensadas para todos los niveles, incluso si nunca has practicado. El objetivo de estos retiros no son las técnicas sino el desarrollo y la experiencia de las personas.


 

yoga

Cuerpo, mente y espíritu son lo mismo, no están separados. Nuestra sociedad ha construído un modelo de entender el mundo y al ser humano basado en la fragmentación, lo que nos quita fuerza y poder pero, sobre todo, favorece la confrontación interna y externa. La práctica del Yoga es ese caminar hacia la unión, la integración profunda de todo lo que somos, de todo lo que es, y uno de los pasos es el desarrollo físico por medio de las ASANAS.

Somos nuestro cuerpo, en cada rincón de él estamos sintiendo, guardamos todo lo que nos ha pasado, lo expresado y lo no expresado, nuestra vida se traduce en nuestro cuerpo. Las posturas de yoga son propuestas para ir descubriendo toda esa verdad que está en nuestros músculos, nuestra estructura profunda, el modo de movernos, el tempo interno, las sensaciones mas toscas y las mas sutiles. Ir adentrándonos en las asanas es ir adentrándonos en nuestra esencia, para lo cual es imprescindible la actitud con que las hacemos: poner plena consciencia.

El trabajo desde el cuerpo es el camino mas rápido para estar aqui y ahora, el cuerpo siempre está en el presente, nos ancla y nos permite quedarnos en quietud. Solo tenemos que adoptar la asana y permanecer en ella, con toda la atención en lo que estamos haciendo, y la alquimia sucede por si misma. Andamos buscando "algo" que intuimos revelador, algo que no sabemos qué es pero deseamos, algo que nos de un sentido, una dirección. Y ese "algo" se nos manifiesta cuando logramos estar aquí, sintiendo cada rincón de nuestro cuerpo, experimentando en todo lo que somos la magia de, simplemente, estar en este instante. Esto no es una idea, no es algo mental, es algo profundamente fisico que se experimenta directamente desde el cuerpo, por eso la práctica de las asanas es tan transformativa: nos conecta al cuerpo, y eso significa que nos conecta a nuestra presencia. Con el tiempo y la práctica continuada, ese estado irá dilatándose y podremos llevarlo a todos los momentos, como una forma de vivir. 

mindfulness

El mindfulness o la plena consciencia nos ayuda a poner la atención en lo que está aconteciendo en el ahora. Generalmente la mente está en el modo "HACER", en ese modo está generando pensamientos sin parar, y va yendo de uno a otro como el mono que va saltando de rama en rama. Esos pensamientos pueden ser recuerdos del PASADO o anticipaciones del FUTURO, de forma que nos perdemos lo que sucede justo ahora en el momento PRESENTE.

A través del mindfulness entrenamos a la mente para que esté en el modo "SER", esto es, centrada en el aquí y el ahora, atenta a lo que ocurre en este momento, sin emitir ningún tipo de juicio, solo observando y siendo testigo de cada acontecer. Gracias a este entrenamiento, conseguimos calmar y acallar esos pensamientos y crear un estado de coherencia mente-cuerpo-emociones, lo que nos permite discernir, decidir y comprender con mucha más claridad, logramos un estado de plena presencia, y esta nos ayuda a estar conectados con lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.

El mindfulness es una herramienta maravillosa para el autoconocimiento y para el desarrollo de la amabilidad y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, al meditar pasamos de pensar a SENTIR, pasamos de estar dormidos a DESPERTAR a la vida con todos sus matices.

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